헬스 PT 4회차 입니다[22]
40대중반. 군전역후 힘쓰는거 처음 해봅니다
온몸이 근육통으로 아파서 꼼짝못하고 침대에 누워 있습니다
그만둬야하나 심히 고민중입니다
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선생님이 너무 빡세게 시키는거 같습니다
20~30대 따라 하다가는 훅 갑니다
연령 체력에 맞는 운동이 있어요
중량 벌크에 연연하지마세요
인클 디클하다가
복압상승해서 안압상승 녹내장 위험 높아짐
위염 식도염있으면 중량 조심해야함
운동 건강을 위해하세요
근돼!! 이거 부질 없는 짓입니다
보충제 드시지마시고 일반식 먹을거
먹으면서 운동하는게 좋음
관절에 무리 안 갈 정도로의 근육만 생성 되면 됨...
헬스란 건강해지기 위한 방편임..
운동을 너무안하시다 하셔서 당연히 몸은힘든거에요
그시기를 잘버티고 이겨내셔야 몸이좋아집니다
지금 잠깐힘들다고 포기하시면 어차피 나중에다시운동시작해도 똑같아집니다
한달만 잘 버티시면 몸도적응하고 괜찮아질꺼에요
화이팅하세요 50되서 시작하면 더 힘들어요ㅎ
2주 정도만 고생하면 그 뒤로는 힘도 붙고 근육도 붙는 걸 느낄겁니다.
몸 상태보면서 횟수 조절해서 하세요.
운동은 짧고 굵게 하는게 아니라
가늘고 길게 오래 꾸준히 해야 효과가 좋더라구요
익숙해지는 과정이니 포기 안하셨으면 좋겠네요
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