혈압관리 어떻게 해야하나요.[22]
곧 불혹이에요.
아침마다 헬스해요.
ㅜㅜ
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낮에쓴글중
혈압관련글이 있슴미다
국게를 끊으시는게 중요합니다 혈압올라요
음식을 폭식해요
2. 짠거, 고기 덜 묵고 야채 늘리고
3. 운동하고
4. 의사한테 진찰 받고 필요하면 혈압약 복용하고
5. 살 빼고..
간이나 혈압은 걍 술담배 줄이고 운동하고 소식하면 됨..나이 들어서 얻는 병 대부분의 치료법이 거의 동일함...
이말인즉슨, 저것만 잘 지키면 늙어가면서 얻는 병의 대부분이 해결된다는거...
문제는 간단한데 실천이 쉽지 않음 ㅋ
무조건 싱겁게 먹기
유산소 운동 하기
-유산소 운동도 처음에는 빨리걷기를 통해 몸을 깨움
-가벼운 산행이나 언덕 같은 경사도 오르기로 운동강도 늘림
-자전거 10키로 이상 타기, 수영 2키로
이상 하기, 런닝 5키로 이상하기
위 운동을 하루에 한종류는 무조건 함
일주일에 수요일,일요일 빼고 주5일 운동하기.
하다보면 혈압이 잘내려감
여기서 어느정도 혈압이 낮아지면
웨이트를 함
근육량을 늘리는건 인간이 할수있는
최고의 건강 관리 방법임
특히 하체 근육이 좋아야함
근육량이 늘어나면
기본적으로 당료와 혈압이 관리됨
그럼 늦기전에 시작하시기 바람
개인 뇌피셜로 약먹어라 먹지마라 훈수두면 안된다고 생각함
의사한데 검진받고 의사가 먹으라고하면 먹어야죠
의사가 안먹어도 된다고 말한다면 안먹어야지
무슨 옆에서 누가 먹으라고해서 먹고 먹지말라고해서 안먹고 이게 뭔 시추에이션인가요
꾸준히 챙겨먹으니 요즘 아침저녁으론 120이 안됩니다 115 117 요정도..
고지혈도 약먹기 직전이었는데 아주 좋아졌어요 정상으루요.
가장 좋은것은 음식조절이 1번인것 같고 그다음 건강보조식품이 한몫한듯요.
술 담배 안합니다 전.
술담배 하지마시고
양파 당근 날로 조금씩 드시면
2개월으이면 정상범워오1612
좋은방법은 피를 빨리돌게해서 조금씩 씻어내는법(유산소운동)
불포화지방산을 같이 먹어주는게 좋구요(기름은 기름으로 씻어야 잘씻김)
포화지방은 덜 섭취하는것도 중요하지요(애초에 안쌓이면..)
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