천장낮은 다락방에서 할만한 운동기구 찾기 힘드내요 ㅋ[9]
뱃살좀 뺄려고 운동기구 찾고 있는대 뭔가 많키는 한대...
다락방에서 할려고 않아서 할꺼 찾는대 찾는개 만만치 안내요
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천장낮은 다락방에서 할만한 운동기구 찾기 힘드내요 ㅋ[9]조회 214 | 추천 0 | 2021.04.10 (토) 21:38
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배짤은(상.중.하복+좌.우)?
"머신+도구"능 필요 음써유~
(기본 지방컷+라인줄임 초중 급까진)
구럼??
"인내력+꾸준함+빠른걷기(하루1시간30분이상+맨몸홈트"
*.*진리에유
플랭크 자세를 취합니다.
그자세에서 발을 뒤로 미끄러지듯
발끝 방향으로 최대한 길게 뺍니다
어깨 부분은 가만히 있고 발만 빼는거죠!
5초정도 정지후에 다시 원위치로
30회 3셋트 해보세요!
복부 힘으로만 미끄럼을 타는거죠.
효과 옵니다
머리.허리.다리 직선유지는 필수인거는 아시죠?
한번 해보세요~
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