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헬스하시는 형님들~!![31]조회 6,178 | 추천 0 | 2015.05.26 (화) 15:00
헬스하시는 형님들~!![31]
전 운동에운자도 모르는 한사람입니다 건강검진을받았는데 근육량이 젊은서럼치고 너무 떨어진다고 나왔네요 ㅠㅠ 헬스를 시작하려고 하는데 헬스장 다니면서 어떻게 시작해야하는지 잘모르겠습다 어깨도 좁구요 일요일날 개콘에나오는 프로보고 어좁이였던사람이 16주했다던데 어깨가장난아니더라구요 ㅠㅠ 저도 구사람처럼 되고싶습니다 도와주세요 날도더운데 고생들하시구요 ㅎㅎ수고하십쇼
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그게최고에요..ㅎㅎ
Pt한달끊으세요
헬스는 자세가 중요합니다
돈아까워마시고
세상뭐든
돈주고 배운놈들한텐 못당함
회당 얼마!
일대일로 가르켜줘요
어설프게배우면 몸망가져요
저도 웨이트 20년 했는데 혼자 운동하는 방법 터득하는데 굉장히 오래 걸렸죠.
처음 시작부터 제대로 배우시고 운동방법을 알게되시면 그다음부터는 걍 피티없이 혼자하시면 됩니다.
헬스클럽은 일단 집에서 가깝고, 두번째 사람 많은 곳으로 하시되 3개월정도 등록하세요.
아무것도 모르시면 퍼스널트레이닝을 받는 게 좋은 데 대략 30만원선에서 해결됩니다.
퍼스널트레이닝으로 완벽히 해결되진 않습니다.
보통 정확한 동작을 알려주는 데
태양의기사피코님은 초보라서
등록전에 상상한 무거운 바벨을 들어올리는 운동보단
아마도 기초 체력을 키우는 간단한 운동을 배워 마음에 안 찰 수도 잇습니다.
그래도 정확한 동작을 배워야 부상 위험이 적고 근육도 제대로 부풀러 오릅니다.
트레이너님한테 이것저것 기초적인 상식도 배울 수 있으니 잘 배워보세요.
그 이후에는 인터넷으로 프로그램 찾아 그대로 따라하시면 됩니다.
더군다나 헬스는 혼자하는 운동이라서
더 그렇구요...
저도 마른편이고 근육량도 적어서 작년겨울부터 지금까지 다니고 있는데 2~3개월 꾸준히 하니 살도 좀 붙고 근육이 붙는게 느껴지더군요
근데 그때부터 좀 게을러지고 마침 갈비도 다쳐서 쉬다보니 바로 빠져버리더군요
다시 다니긴 하고 있는데 일주일에 2~3번씩 밖에 못가고 있네요...
운동 꾸준히 하시고 마른사람은 운동후 필히 탄수화물 + 단백질 섭취해주셔야 합니다...ㅋㅋ
집에서 맨몸운동으로 어느정도 체력을 끌어 올리시고 시작하세요.
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